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（1） 体位法：站、坐、卧的各类伸展、扭转、挤压、平衡等动作
（2） 呼吸法：胸式呼吸、腹式呼吸、完全式呼吸、鼻孔交替呼吸
（3） 冥想法：语音冥想
（4） 动作、呼吸、冥想的结合
（5） 掌握一套综合的瑜伽练习套路
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